De los 6 meses a la mesa familiar
Alimentación infantil clara, práctica y basada en evidencia.
Qué ofrecer, cómo adaptar texturas, cómo introducir alérgenos, dónde está el hierro y cómo organizar comidas desde el inicio de la alimentación complementaria hasta los 3 años.
Ruta por edades
La alimentación cambia rápido durante los primeros 3 años
No hace falta seguir calendarios rígidos de alimentos. Sí conviene ajustar textura, frecuencia, seguridad y densidad nutricional a la etapa.
Temas esenciales
Respuestas a las preguntas que más importan
Hierro desde los 6 meses
Fuentes animales y vegetales, combinaciones y errores comunes.
Alérgenos sin mitos
Huevo, maní/cacahuate, lácteos, pescado y cuándo consultar.
Texturas y cortes seguros
Cómo progresar de machacado a comida familiar adaptada.
BLW con criterio
Qué dice la evidencia y cómo combinar autoalimentación y cuchara.
Alimentos a evitar o limitar
Miel, jugos, alimentos crudos, exceso de sal y azúcar.
“Mi hijo no quiere comer”
Alimentación responsiva y selectividad entre 1 y 3 años.
Herramienta rápida
Qué ofrecer según la edad
Buscar
Encuentra una guía o receta
“No buscamos que un niño termine una porción. Buscamos ofrecer alimentos seguros, variados y nutritivos, respetando sus señales de hambre y saciedad.”