Bebé de 6 meses: qué puede comer y cómo empezar
Guía práctica para iniciar la alimentación complementaria a los 6 meses: primeros alimentos, hierro, texturas, BLW, alérgenos y menú de ejemplo.
Señales de que está listo
Además de la edad aproximada, observa control de cabeza y tronco, capacidad para permanecer sentado con apoyo apropiado, coordinación mano-boca e interés por los alimentos. Si nació prematuro o tiene dificultades de desarrollo o deglución, el momento puede necesitar evaluación individual.
Primeros alimentos: no existe un orden mágico
En lugar de empezar solo con fruta, conviene incluir desde el comienzo alimentos densos en hierro y energía. Puedes combinar opciones animales y vegetales con frutas, verduras y cereales.
Fuentes de hierro
Carne tierna, pollo, pescado apropiado, lentejas/frijoles bien cocidos, huevo y cereales infantiles fortificados.
Frutas y verduras
Aguacate, calabaza, brócoli muy blando, pera, banana/plátano, mango o alimentos locales de temporada.
Textura correcta
La comida debe ser suficientemente espesa para aportar nutrientes. Puede ofrecerse machacada, con cuchara precargada o en piezas blandas y grandes que el bebé pueda sostener, siempre con supervisión y postura segura.
Ejemplo de un día
- Comida 1: avena espesa + fruta machacada + una fuente de grasa.
- Comida 2: lenteja espesa + carne/pollo muy tierno + verdura.
- Comida 3 (si corresponde): huevo bien cocido + aguacate.
Alérgenos
Cuando el bebé ya ha empezado a comer y está preparado, puede introducirse huevo, maní/cacahuate en forma segura, lácteos pasteurizados apropiados, pescado y otros alérgenos. Si existe eczema grave o alergia al huevo, consulta antes de introducir maní/cacahuate.
Fuentes principales
- OMS — Guideline for complementary feeding 6–23 months
- AAP/HealthyChildren — Starting solid foods
- AAP/HealthyChildren — Common food allergens
- ICBF Colombia — Alimentación desde los 6 meses