Menú semanal para bebé de 9 meses
Ideas de 3 comidas y refrigerios opcionales con más texturas y comida familiar adaptada.
Importante: las cantidades son orientativas. Respeta las señales de hambre y saciedad y adapta textura, tamaño y consistencia a las habilidades del niño.
Cómo usar este menú
No es una prescripción ni un objetivo de cantidad. Cambia alimentos por equivalentes locales, respeta el apetito y adapta la textura.
| Día | Desayuno | Comida | Cena / refrigerio |
|---|---|---|---|
| Lunes | Huevo + fruta | Arroz + frijoles + pollo | Yogur natural + fruta |
| Martes | Arroz + frijoles + pollo | Yogur natural + fruta | Pescado + papa + verdura |
| Miércoles | Yogur natural + fruta | Pescado + papa + verdura | Huevo + fruta |
| Jueves | Pescado + papa + verdura | Huevo + fruta | Arroz + frijoles + pollo |
| Viernes | Huevo + fruta | Arroz + frijoles + pollo | Yogur natural + fruta |
| Sábado | Arroz + frijoles + pollo | Yogur natural + fruta | Pescado + papa + verdura |
| Domingo | Yogur natural + fruta | Pescado + papa + verdura | Huevo + fruta |
Regla de oro
Cada día debería ofrecer múltiples oportunidades de incluir un alimento rico en hierro, además de frutas/verduras, alimentos energéticos y grasas adecuadas.
Fuentes principales
- OMS — Guideline for complementary feeding 6–23 months
- ICBF Colombia — Alimentación desde los 6 meses
- CDC — Foods and drinks to avoid or limit
Consulta profesional: prematuridad, problemas de crecimiento, anemia, alergias, dificultad para tragar, enfermedades metabólicas, dietas muy restrictivas u otras condiciones requieren evaluación individual.