Menú semanal para niños de 2 años
Menú familiar simple para 2 años, con hierro, frutas, verduras, snacks y variedad sin presión.
Importante: las cantidades son orientativas. Respeta las señales de hambre y saciedad y adapta textura, tamaño y consistencia a las habilidades del niño.
Cómo usar este menú
No es una prescripción ni un objetivo de cantidad. Cambia alimentos por equivalentes locales, respeta el apetito y adapta la textura.
| Día | Desayuno | Comida | Cena / refrigerio |
|---|---|---|---|
| Lunes | Huevo + arepa/tostada + fruta | Pasta + carne/lentejas + vegetales | Yogur + fruta |
| Martes | Pasta + carne/lentejas + vegetales | Yogur + fruta | Arroz + frijoles + aguacate |
| Miércoles | Yogur + fruta | Arroz + frijoles + aguacate | Huevo + arepa/tostada + fruta |
| Jueves | Arroz + frijoles + aguacate | Huevo + arepa/tostada + fruta | Pasta + carne/lentejas + vegetales |
| Viernes | Huevo + arepa/tostada + fruta | Pasta + carne/lentejas + vegetales | Yogur + fruta |
| Sábado | Pasta + carne/lentejas + vegetales | Yogur + fruta | Arroz + frijoles + aguacate |
| Domingo | Yogur + fruta | Arroz + frijoles + aguacate | Huevo + arepa/tostada + fruta |
Regla de oro
Cada día debería ofrecer múltiples oportunidades de incluir un alimento rico en hierro, además de frutas/verduras, alimentos energéticos y grasas adecuadas.
Fuentes principales
- OMS — Guideline for complementary feeding 6–23 months
- ICBF Colombia — Alimentación desde los 6 meses
- CDC — Foods and drinks to avoid or limit
Consulta profesional: prematuridad, problemas de crecimiento, anemia, alergias, dificultad para tragar, enfermedades metabólicas, dietas muy restrictivas u otras condiciones requieren evaluación individual.