Menú semanal para niños de 1 año
Ejemplo de menú de 12 a 24 meses con comida familiar adaptada, snacks y variedad.
Importante: las cantidades son orientativas. Respeta las señales de hambre y saciedad y adapta textura, tamaño y consistencia a las habilidades del niño.
Cómo usar este menú
No es una prescripción ni un objetivo de cantidad. Cambia alimentos por equivalentes locales, respeta el apetito y adapta la textura.
| Día | Desayuno | Comida | Cena / refrigerio |
|---|---|---|---|
| Lunes | Avena + yogur + fruta | Lentejas + arroz + aguacate | Fruta + queso |
| Martes | Lentejas + arroz + aguacate | Fruta + queso | Pasta + carne/legumbres + verduras |
| Miércoles | Fruta + queso | Pasta + carne/legumbres + verduras | Avena + yogur + fruta |
| Jueves | Pasta + carne/legumbres + verduras | Avena + yogur + fruta | Lentejas + arroz + aguacate |
| Viernes | Avena + yogur + fruta | Lentejas + arroz + aguacate | Fruta + queso |
| Sábado | Lentejas + arroz + aguacate | Fruta + queso | Pasta + carne/legumbres + verduras |
| Domingo | Fruta + queso | Pasta + carne/legumbres + verduras | Avena + yogur + fruta |
Regla de oro
Cada día debería ofrecer múltiples oportunidades de incluir un alimento rico en hierro, además de frutas/verduras, alimentos energéticos y grasas adecuadas.
Fuentes principales
- OMS — Guideline for complementary feeding 6–23 months
- ICBF Colombia — Alimentación desde los 6 meses
- CDC — Foods and drinks to avoid or limit
Consulta profesional: prematuridad, problemas de crecimiento, anemia, alergias, dificultad para tragar, enfermedades metabólicas, dietas muy restrictivas u otras condiciones requieren evaluación individual.